dieta zeby

Stary Twoja sylwetka stanowi wzór dla wielu użytkowników tego forum... Nie wiem jaki interes masz w tym żeby wzbudzić w nich przekonanie o braku obecności SAA co do twoich efektów kulturystycznych jestem pełen podziwu... nie ingeruje w twoje cykle SAA bo to tylko twoja i wyłączna sprawa ale prosze Cie nie przekonuj "lajków" że coś [...]

trening na rzeźbe to jedna wielka bujda !! żeby wyrzeźbić mięśnie potrzebna jest dieta i z ujemnym bilansem + aeroby koniec kropka

spalacze pod koniec redukcji zeby resztki tluszczu stracic aeroby dieta

Ty na początku to powinieneś sobie obliczyć zapotrzebowanie dla twojego organizmu potem wyliczyć ile ta twoja dieta daje kalorii, białka itd. i porównać :p tylko że jak masz 4 treningi SW i 2 na siłce to powinieneś jeść ze spora nadwyżką i najlepiej jak byś kupił sobie jeszcze BCAA i dodatkowo glutaminę żeby mięśnie ci się nie spalały :P

kreatyna bedzie jablko i dieta tez wysoko bialkowa wiec potrzeba mi jakiegos dobrego anabolika tylko zeby byl w miare w rozsadnej cenie niezadrogi ;) chodzi o budowanie masy oczywiscie

regularnie z dieta z suplementami od równo roku i 2 tygodni tak to wcześniej ćwiczyłem od pierwszej LO ale bez diety mało regularnie i nie przykładałem sie do tego obecnie chce jeszcze dorzucić miecha żeby później było z czego zrobić wycinkę

śmiejcie się śmiejcie dłużej pożyjecie... ale poważnie pytam. Dieta będzie etc. Chodzi mi tylko żeby to jakoś rozłożyć w czasie. No bo chyba się da ?!

Wiem ze dieta ,tylko ja bym chcial zaczac gdzies na predkosci 3 cykl ale nie wiem co mam wziac zeby mnie nie zalewalo ??

i boje sie ze teraz efekt nie bedzie juz taki jakby moglbyc kiedys. Ja zaczynalem wbijac jak mialem 35 lat to ciezko mi cie zrozumiec o co ciebie idzie. 200mg prolo na 5 dni to minimum zeby poczuc a i tak to nie jest srodek do twoich oczekiwan.Zalatw sobie bolda dobrego albo jeszcze lepiej primke 400mg co tydzien dobra dieta i masz rzezbe dalej.

[...] tata kupil taka ktora mierzy wszystko ;) Przed swietami pokazywala mi ok 50,5-51 kg, 16,5 % tłuszczu, 41 % miesni,11 % kosci reszta wody. Wczoraj tez pocwiczylam.Oto dieta: 50 g platkow owsianych,2 mandarynki,15g migdałów,rodzynki ,kawałeczek królewca :D (dzisiaj tez wpadl kawalek,musialam sie pozegnac ;)) przed treningiem kasza i kurczak [...]

[...] pół woreczka ryżu białego/150g schabu wieprzowego woreczek kaszy jęczmiennej/150g schabu/surówka z ogórków/sos z paczki j/w twaróg Prosił bym kogoś żeby powiedział czy dieta była dzisiaj ok?, z tego co wyczytałem w dziale odżywianie, wyszło mi cos takiego jak wyżej. Co do treningu, to na przyszłym treningu chce dołożyć trochę obciążenia [...]

Przede wszystkim dieta-kreatynę można dodać, żeby nie czuć osłabienia spowodowanego ujemnym bilansem kalorycznym.

Mam skrzywiony kręgosłup, bóle i przedźwignięcie. Nigdy nie będę mógł ćwiczyć na siłowni. Będę chodzić na basen. Już nie mam siły z tą dietą, to jest dla mnie niemożliwe tyle jeść. Pójdę do jakiegoś lekarza żeby mi wypisał hormony na przytycie.

[...] chcesz spalić tłuszcz to nie siłownie tylko jakieś aeroby/biegi/rowerek;) z tymi dyscyplinami pokąbinuj tak żeby można je wykonywać ze złamaną ręką;) Spalacze tłuszczu działają, ale same z siebie nie spalą paru kilo;) trzeba intensywnie ćwiczyć, do tego dieta i wtedy można sie wspomóc jakimis spalaczami to napewno przyspiesza to spalanie tłuszczu

Od dwóch miechów nie odnotowałem przyrostu masy;/ tzn waga idzie ale cm nie bardzo... próbowałem dzisiaj zrobić np tak; na wiosłowanie dałem 7kg z 12kg, a na biceps zmieniłem 1serie 7,5kg a drugą na 9,5 kg żeby były jakieś bodźce;/ no może się coś ruszy... Okres regeneracyjny był 5 dni.(półtorej tygodnia temu) Teraz zacząłem drugi tydzień nowym [...]

Od dwóch miechów nie odnotowałem przyrostu masy;/ tzn waga idzie ale cm nie bardzo... próbowałem dzisiaj zrobić np tak; na wiosłowanie dałem 7kg z 12kg, a na biceps zmieniłem 1serie 7,5kg a drugą na 9,5 kg żeby były jakieś bodźce;/ no może się coś ruszy... Okres regeneracyjny był 5 dni.(półtorej tygodnia temu) Teraz zacząłem drugi tydzień nowym [...]

[...] pon-sro-pt jest.. ;p Dietke mam ze sporą nadwyzką kaloryczną wiec raczej nie zrezygnuje z areobów z powodu celu = masa :) to wszystko zalezy od diety.. jestem mezomorfem, dieta sklada sie z 6 posiłków.. Jezeli zauwaze spadki wagowe w co wątpie to najwyzej zapodam jakas symboliczną dawke carbo zeby sie nie zalać :) Czekam jeszcze na kilka [...]

dieta; posiłek 1; mleko ok (200g) + płatki (100g) posiłek 2; kromki ok (100g-150g) z twarogiem (50-100g) posiłek 3; kasza jęczmienna (100g ważona przed gotowaniem)+ mięso ok 120g + surówki (posiłek przed treningiem) posiłek 4; kasza jęczmienna (60-100g ważona przed gotowaniem)+ mintaj świeży ok 120g posiłek 5; jogurt lub kefir (ok. 200g) +orzechy [...]

Co do tluszczu to dieta i aeroby ale skoro jest w miare rowna to rob tak: 1. Wyciskanie na skosie 12/10/8/8/6 lub 12/10/8/8 2. Wyciskanie hantli na prostej 10/10/8/8 3. Rozpietki 3x10-12 Skoro nie lubisz francuza to rob waskie wyciskanie wg planu, pompki jako drugie gdyz jest to bardziej zlozone cwiczenie niz wyciskanie hantli zza glowy ktore jest [...]

Koksik czwiczysz 15 lat to jakoś ch**owo cwiczysz. To nie w moim stylu żeby komuś ublizac ale posadzasz mnie o coś co nie robię i nigdy nie robiłem. To ze ty jedziesz na koksie latami nie znaczy ze następny który wyglada lepiej niż ty musi brać koks ( nie widziałem Twoich zdiec wiec do końca nie mogę powiedzieć ze lepiej wyglądam. Poprostu z [...]